هل تريد / تريدِين - انقاص وزنك وحرق الدهون المتراكمة - وبتحدي ( الجزء الثاني)
صفحة 1 من اصل 1
هل تريد / تريدِين - انقاص وزنك وحرق الدهون المتراكمة - وبتحدي ( الجزء الثاني)
من طرف Admin الخميس أغسطس 27, 2015 9:18 am
اللله يسعدك دنيا وآخرة يا سحر
ويفرحك انت وعائلتك وكل احبابك يااااارب العالمين
.
.
يومي :
السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااته
بسم الله
.
.
قبل كل شي
راح أطلعكم على خطة هذا الأسبوع ان شاء الله
قررت أخفف من الجبن كثير ..
المأكولات المُصنعة راح أبتعد عنها نهائيا
أخفف من الدهون كثير
أستمتع بالخضروات باعتدال ولكن بدون حساب الكاربز *_^
سأتناول البروتينات باعتدال
أبتعد عن الأكل المركب اللي فيه لخبطة كثيرة ... راح تكون وجباتي بسيطة علشان تقدر تركز معدتي في شغلها *_^
سأبتعد تماما عن السكر -يااااااارب ساعدني- والملح سأخففه كثييير ..
راح أحاول قدر الامكان افصل البروتين عن الخضار ..
.
.
هذه خطة هذا الأسبوع ..
وعندي أمل كبييييير بإذن المولى ..
.
.
نبدأ بيومي الخفيف الجميييييل ..
الفطور :
7 حبات بركة +ماء
ماء ورد + ماء
ماء+ عصرة ليمون
ثم
بيضتين مسلوقتين نثرت عليهم بذور الكتان وفلفل فرش +نقطة زيت زيتون + ثلاث شرائح دجاج تيركي
:
.
.
ورحت على النادي ..
لعبت عشرة دقائق مشي على السير + ساعة تمارين كلاس + نصف ساعة مشي في الهواء الجمييييييل المنعش طريق العودة
.
.
الغدا :
وياسلاااااااااااام ما احلى الغدا ..
سويت اكبر صحن سلطة خضار من زماااااااااان كان واحشني .. وغطست فيه ..
عبارة عن حففففففلة من ألواااااان الخضار وطعوماتها اللذييييذة :
فلفل رومي أصفر حبة + حبة خيارة + نصف طماطمة + أوراق عود كرفس (والعود أخذته سناك لاحقا)
+ قطفة نعناع بالأصابع + قطفة بقدونس بالأصابع + بصلة خضراء حبة + ورقة واحدة ملفوف بنفسجي + ورقتين خس امريكي + ست أوراق خس عادي ..
<<ماخلّت شي كح
وبهرتها بـ : شوووية ملح وعلشان أوازن الطعم استخدمت السماق وكثرته بدل الملح ..
شوية دبس رماااان حبيبي + زيت زيتون
ويااااااااالله على الاحساس
استمتعت فيهاااااا من كللللل قلبي
ومع اني شبعت مرررررة , بس كل ما أقرّب من نهاية الصحن أبطئ , ما ابى أخلص منه ~_~
:
.
.
سناك :
شاي أخضر منعنع منعش
.
.
العشا :
صدور دجاج مشوية في التوستر ..
بهرتها بــ : نقطة ملح + شوية اوريغانو +زنجبيل + فلفل + سماق + فص ثوم مدقوق + نقطة زيت زيتون
ورميت معاهم ملعقة مشروم
عند التقديم رشيت شوية بذور كتان
:
سناك :
عود كرفس
.
.
ختمت يومي بكوب ينسون مركزززز دافئ ..
أستودعكم الله
منقوووول
Admin- Admin
- المساهمات : 11282
تاريخ التسجيل : 20/04/2015 -
مواضيع مماثلة» 6 أنواع من الشاي لفقدان الوزن وحرق الدهون
» ارخص واقوي منتج للتخسيس في العالم والتخلص من الدهون المتراكمة
» رجيم الكمون .. إنقص وزنك في ٧ أيام نظام غذائي لتفتيت الدهون
» تريد إنقاص وزنك وظروفك لا تسمح بممارسة الرياضة.. إليك 7 خطوات للرشاقة
» ثقفي نفسك .. الجزء الثاني
» ارخص واقوي منتج للتخسيس في العالم والتخلص من الدهون المتراكمة
» رجيم الكمون .. إنقص وزنك في ٧ أيام نظام غذائي لتفتيت الدهون
» تريد إنقاص وزنك وظروفك لا تسمح بممارسة الرياضة.. إليك 7 خطوات للرشاقة
» ثقفي نفسك .. الجزء الثاني
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى