ما هو تمرين شفط المعدة وهل هو فعال

نسمع بين الحين والآخر بصيحات جديدة وغريبة تقتحم عالم الرشاقة ليعمد إلى تجربتها معظم السيدات اللواتي يبحثن عن مظهر نحيف ومتناسق، ولعلّ أبرزها في الآونة الأخيرة هو ما يعرف بشفط المعدة أو الـ stomach vacuuming، ألا هو نوع من التمرين يزعم بأنّه يخلصكِ من دهون البطن، ويمنحكِ المعدة المسطحة التي تحلمين بها!
وبالتفاصيل، فهذا التمرين الرائج، كما يدلّ إسمه، يرتكز على القيام بالشهيق والزفير بشكل قويّ، وذلك مع الشدّ المستمرّ للبطن وخصوصاً عند مستوى السرّة إلى الداخل بإتجاه العمود الفقري. ويشير معتمدو هذه التقنية على مواقع التواصل الإجتماعي إلى أنّ مجرّد القيام بهذا التمرين لبضعة مرّات في اليوم سيأتي بنتائج مذهلة. ولكن إلى أي مدى تعدّ هذه الإدعاءات صحيحة؟
للمزيد: 5 طرق للحصول على بطن مسطح
في الواقع، ينقسم الخبراء حول فعالية هذه التقنية، حيث يصرّ البعض أن تمارين شدّ المعدة الإعتياديّة إجمالاً ما تكون أكثر فعاليّة، خصوصاً وإن كنتِ تسعين لإظهار عضلات المعدة وتقسيمها، فهي ليست كافية لوحدها لإتمام مهمّة حرق الدهون المتراكمة وصقل العضل.
© Provided by 3a2ilati ما هو تمرين شفط المعدة وهل هو فعال
أمّا الشريحة الأخرى، فتؤمن أن سبب شعبيتها وإنتشارها مؤخراً هو بكل بساطة لأنّها فعالة. أمّا سبب هذه الفعالية، فهو إستهدافها المباشر لعضلة الـ transverse abdominis الموجودة بعمق داخل البطن، والتي من الصعب تحريكها خلال التمارين الإعتياديّة.
ولكن، ورغم فوائدها، يشدّد مشجعو هذه التقنيّة على أنّها ليست حتماً "السر الأساسي" وراء المعدة المسطحة التي يطمح لها الجميع، حيث أنّ النظام الغذائي المتوازن والتمارين الرياضية الأخرى ضرورية أيضاً لتحقيق ذلك!