كيفية زيادة الصفائح الدموية طبيعيًا

من طرف **Admin** الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 4:21 am

الصفائح الدموية هي الخلايا التي تسبب تجلط الدم، وبالتالي فهي ضرورية للوقاية من مشاكل النزيف الخطيرة، نقص عدد الصفائح الدموية قد يحدث لأسباب عديدة ومختلفة مثل العلاج الكيميائي، أو الحمل، أو الحساسية من الطعام أو حمى الضنك. استشارة الخبراء الطبيين هامة عند التعامل مع نقص عدد الصفائح الدموية. يمكنك زيادة عدد الصفائح الدموية تحت إشراف الأطباء من خلال بعض الطرق الطبيعية.

طريقة1

ارتقِ بصحتك بشكل عام

[list=steps_list_2]
[*]

1

تناول طعامًا صحيًا، طازجًا ومتنوعًا. تختلف خصائص الوجبات التي تزيد من الصفائح الدموية اختلافًا كبيرًا من مصدر لآخر. ولكن المعروف بشكل عام أن الطعام الصحي هو المكوّن الرئيسي والمشترك.

ربما سمعت عن ذلك من قبل: المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، والمزيد من البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة؛ والقليل من النشا المكرر والسكريات، والدهون المشبعة وغير المشبعة والقليل من الطعام المُصَنّع.
أنت تريد الحصول على صفقة رابحة من خلال اختيار الطعام المغذي قليل السعرات الحراية مثل الفواكه الطازجة، وليس الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل البسكويت على سبيل المثال.^[١] إعطِ جسدك كل منفعة ممكنة للاستفادة القصوى من المواد المغذية في طعامك.

[*]

2

استهدف بعض المواد الغذائية الرئيسية. مرة أخرى، إن المواد المغذية الرئيسية المخصصة لمن يعانون من نقص عدد الصفائح الدموية تختلف مصادرها. اعمل مع أطباءك على تحديد الاتجاه الأفضل لك. بعض المواد الغذائية على وجه الخصوص ذات أهمية كبيرة ومفيدة عمليًا لأي شخص بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية مثل:

فيتامين (ك)، الذي يساعد على تجلط الدم وبه بعض الخصائص المضادة للالتهاب (يمكن أن يكون تكسير الصفائح الدموية أحد أسباب الالتهاب). يوجد فيتامين (ك) في الورق الأخضر مثل الكرنب الزيتي (الكالي)، والكرنب الأخضر، والسبانخ، والبروكلي، والأعشاب البحرية القابلة للأكل. اطبخ هذه الأطعمة لمدة قليلة لتحافظ على المواد الغذائية بها كاملةً. البيض والكبد أيضًا من مصادر فيتامين (ك).^[٢]^[٣]
حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وهو من أهم متطلبات انقسام الخلايا (تذكّر أن الصفائح الدموية تعتبر خلايا)؛ قلة نسبة حمض الفوليك هي أحد أسباب نقص عدد الصفائح الدموية. الطعام الغني بحمض الفوليك مثل نبات الهليون، والبرتقال، والسبانخ والحبوب المدعمة (الحبوب الكاملة قليلة السكر) يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي.^[٤] بعض المكملات الغذائية أيضًا مثل الفيتامينات يمكن أن تُأخذ في الاعتبار. فاستشر طبيبك عنها.
راقب الكمية التي تتناولها من حمض "أوميجا "3 الدهني، والذي يعتبر من مقويات الجهاز المناعي وبه خصائص مضادة للالتهاب ويوجد في الأسماك، والأعشاب البحرية القابلة للأكل، وثمرة عين الجمل، وزيت بذرة الكتان، والبيض المحسن. ^[٥]^[٦] يمكن للأشخاص المعرضين لأمراض الأوعية والقلب الاستفادة من استهلاك المزيد من حمض "أوميجا 3" الدهني. على الرغم من ذلك يمنع "أوميجا 3" تنشيط الصفائح الدموية، فبالتالي يُمنع تناوله في حالات نقص الصفائح الدموية.

[*]

3

قلل من الطعام المسبب للمشاكل، الطعام ذو السعرات الحرارية العالية والقيمة الغذائية المنخفضة مثل الحبوب المكررة (الخبز الأبيض مثلًا) والسكريات (الكعك، البسكويت، إلخ..) لا يمنح الجسد إلا القليل ويعتقد البعض أنه يزيد من الالتهاب.^[٧]

استهلاك كميات كبيرة من الكحول يضر النخاع الشوكي ويقلل من إنتاج الصفائح الدموية.^[٨] ولذلك فمن الحكمة تحديد استهلاك الكحوليات أو الامتناع عنها لزيادة عدد الصفائح الدموية.
الحساسية من مركب الجلوتين ومرض حساسية القمح (خاصًة حساسية الجلوتين) هي اضطرابات متعلقة بالمناعة الذاتية بحيث تتسبب مناعة الإنسان فيها وتؤثر سلبًا على عدد الصفائح الدموية. فكّر في إجراء فحص للكشف عن هذه الاضطرابات. وإذا اتضح أنك مصاب بها، امنع الجلوتين من نظامك الغذائي.^[٩]

[*]

4

تمرّن بشكل منتظم ولكن بحرص. تُزيد تمارين عضلة القلب مثل الجري والسباحة وتمارين القوة من نسبة تدفق الدم وتساعد في تقوية جهاز المناعة لديك وذلك مفيد جدًا إذا كنت تعاني من نقص عدد الصفائح الدموية.

ومع ذلك كُن ذكيًا وخذ احتياطاتك. فإذا كان لديك نقص في عدد الصفائح الدموية ستشعر بالإرهاق بشكل أسرع. الإرهاق وزيادة التمارين يمكنهم أن يجعلوك عرضة للإصابة.
انتبه بشدة لا تشترك في أنشطة خطرة قد تسبب النزيف، ليس فقط الخارجي، بل والداخلي (الكدمات).^[١٠] تذكّر أنه إذا كان لديك نقص في عدد الصفائح الدموية سيتجلط دمك ببطء.
يجب أن تمارس الرياضة والأنشطة الحركية – كرة السلة والتزلج مثلًا – بحذر شديد أو لا تمارسها. احمِ نفسك من الخدوش، والجروح والكدمات. حتى أثناء السير، ارتدِ حذاءً مناسبًا ومتماسكًا، وملابس فضفاضة وتوخَ الحذر بشكل عام.
على جانب آخر، بخصوص مشاكل النزيف، استشر طبيبك عن الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية والتي يمكن أن تسبب زيادة هذا الخطر مثل الأسبرين أو المسكنات الأخرى.^[١١]

[*]

5

استرح لفترة كافية. من سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا للكبار بغض النظر عن عدد الصفائح الدموية. لكن هؤلاء الذين يبحثون عن زيادة عدد الصفائح الدموية يمكنهم الاستفادة من ذلك بمنح أجسامهم الوقت الكافي للراحة.

قد تشعر بالتعب أكثر إذا كان تعاني من نقص في عدد الصفائح الدموية، لهذا تحتاج أن توازن بين الحاجة للراحة والبقاء نشيطًا بحرص. استشر طبيبك.

[*]

6

إبقِ جسمك رطبًا. يحتاج الجميع إلى الماء، ويستهلك القليل منّا ما يكفيهم. يعمل الجسد الرطب بطريقة مناسبة بشكل أفضل وهذا يساعد على تكوين الصفائح الدموية.

يجب أن يستهلك الشخص البالغ من لترين إلى ثلاثة من السوائل يوميًا، فيعتبر القول المأثور"ثمانية أكواب من الماء يوميًا تكفي" صحيحًا.^[١٢]
يتبنى البعض فكرة شرب المياه الدافئة أو الساخنة لزيادة عدد الصفائح لأن شرب المياه الباردة تبطئ من عملية الهضم وذلك يمكن أن يقلل من امتصاص المواد الغذائية.^[١٣] اشرب الماء عند درجة حرارة سائغة على الأقل، فذلك لا يضر. لكن جرّب هذا الخيار إذا كنت ترغب.

[*]

7

ابقَ إيجابيًا. هذه دائمًا نصيحة جيدة، خصوصًا عندما تواجه مشاكل طبية مثل نقص عدد الصفائح الدموية.^[١٤]

ربما يكون من الصعب تحديد قدر المنفعة من السلوك الإيجابي، لكن هذه نصيحة أخرى بالتأكيد لن تضر فرصتك في التحسن.

[/list]

طريقة2

زد من المعرفة

[list=steps_list_2]
[*]

1

افهم تكوين الصفائح الدموية. تعمل الصفائح الدموية عندما يتوقف النزيف الناتج عن حلاقة الذقن، أو جرح في إصبعك أو نزيف الأنف. الصفائح الدموية هي خلايا في مجرى الدم تميل إلى التكتل معًا وتسد كل المخارج للدم الجاري.^[١٥]

تتواجد الصفائح الدموية بشكل فردي لمدة عشرة أيام في مجرى الدم. لهذا فهي في حاجة دائمة للتجديد. الإنسان الطبيعي يمكن أن يكون لديه من 150,000 إلى 450,00 صفيحة لكل ميكرولتر من الدم.
إذا كان عدد الصفائح الدموية لديك 150، هذا يعني أن لديك 150,000 صفيحة دموية لكل ميكرولتر من الدم.

[*]

2

اعرف حالتك. العديد من العوامل تؤثر على الصفائح الدموية لتصبح أقل. وحالة نقص الصفائح الدموية هي أن يكون عدد الصفائح الدموية عندك أقل من 150.

يتضمن ذلك بعض أمراض جهاز المناعة (في هذه الحالة يتم مهاجمة الصفائح الدموية عن طريق الخطأ) اللوكيميا (لأن الصفائح تنتج في النخاع الشوكي)، العلاج الكيميائي (عندما يتم تدمير الصفائح الدموية كضرر ملازم)، الحمل (الضغط الموجود على الجسد يمكنه أن يضر بعدد الصفائح الدموية) واحتمالات أخرى عديدة.^[١٦]
تتضمن أعراض نقص الصفائح الدموية الإرهاق، وسهولة الكدمات، ووقت أطول للنزيف، ونزيف اللثة أو الأنف، ووجود دم في البول أو البراز. وطفح جلدي أحمر إلى بنفسجي اللون في الأرجل والأقدام.^[١٧]
تحدث إلى طبيب عن إجراء فحص لتحديد عدد الصفائح الدموية لديك إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.

[*]

3

استشر أطباءك. إذا كان لديك عدد صفائح دموية قليل بدون سبب معروف بَعد، يمكن اجراء المزيد من الفحوصات لاكتشاف أمراض أخرى (مثلًا، الخلل في وظائف الطحال يمكن أن ينقي الصفائح الدموية خارج مجرى الدم بطريقة خاطئة).

يمكن تحديد سبب نقص الصفائح الدموية عادةً، وأحيانًا يكون أفضل علاج هو الانتظار (مثل حالات الحمل)، لكن ناقش الخيارات العلاجية مع طبيبك.^[١٨]
تحدّث مع الأطباء المختصين بعلاجك من نقص عدد الصفائح الدموية فيما يتعلق بالمزيد من الخيارات الطبيعية لزيادة أو على الأقل الحفاظ على نسب الصفائح الدموية لديك. يمكن لتفاصيل حالتك أن تؤثر بشكل كبير على الخيار المناسب لك.
نكرر، لا ترفع من عدد صفائحك الدموية دون إرشادات طبية.

[*]

4

اقبل العلاج الطبي كما يلزم. بينما من الأفضل أن تقتنع بقدرتك على زيادة عدد الصفائحة الدموية طبيعيًا، لن تضرك المحاولة، لكن تفاصيل حالتك وشدة المرض قد تستلزم العلاج الطبي. وذلك غالبًا يتضمن:^[١٩]

علاج السبب المؤدي للحالة؛ على سبيل المثال استبدال عقار "هيبارين" بمسيل دم آخر إذا كان ذلك هو سبب نقص الصفائح الدموية لديك. من المهم ألّا تتوقف فقط عن مسيلات الدم الموصوفة لك خصوصًا إذا كنت تتناولها لحالة من حالات القلب أو الأوعية الدموية.
نقل كرات الدم الحمراء أو الصفائح مباشرةً يزيد من عدد الصفائح الدموية لديك.
بعض الأدوية مثل "الكورتيزون" أو مثبطات الجهاز المناعي، إذا تم التأكد من أنها سبب المشكلة. سيناقشك طبيبك في الاحتياطات التي يجب أن تتخذها لأنك قد تكون أكثر عرضة للإصابات.
إزالة الطحال بالجراحة لو أن هذا العضو لا يعمل بالشكل الطبيعي وينقي الدم من الصفائح السليمة.
تبديل بلازما الدم ويحدث ذلك فقط في الحالات الشديدة التي تستدعي التدخل الطارئ.

[*]

5

حاول أن تفرق بين العلم والتكهنات. هناك العديد من مواقع الإنترنت التي تحتوي على آراء لا حصر لها عن كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي. من المنطقي أن اختلاف الآراء، وأحيانًا التعارض بينها والمعلومات الخاطئة يمكن أن تكون عائقًا. وهذا هو السبب وراء أهمية استشارة طبيبك.

اختلفت بعض نماذج الأنظمة الغذائية الواردة من المؤسسات التي تعنى بمشاكل الصفائح الدموية في قيمة تناول الحليب، على سبيل المثال، مما يدل على صعوبة تحديد الأسلوب الأصلح للاتباع.^[٢٠]^[٢١]
في الحقيقة هناك نقص في الدلائل العلمية التي تدعم أن طعامًا ما قد يساعد في زيادة عدد ونسب الصفائح الدموية. على سبيل المثال،^[٢٢]^[٢٣] ما يبدو أقرب للحقيقة العلمية أن التغيير في الأنظمة الغذائية يمكنه أن يساعد في الحماية من عدد الصفائح الدموية.
هل هذا يعني أنك لا تملك خيارًا؟ لا. فقط يعني أنك يجب أن تقوم بواجباتك وتتحكم في توقعاتك، وتعتمد على فريقك الطبي في النصيحة والمساعدة.

[/list]

أفكار مفيدة

تأكد من استشارة طبيبك قبل الشروع في أي من هذه الوصفات العلاجية. يجب أن يتابعك طبيبك بعناية إذا كنت تعاني من حالات موجودة مسبقًا يمكنها أن تتأثر بتغيير نظامك الغذائي أو سلوكك بشكل عام. إذا ساءت حالتك من الممكن أن تحتاج إلى تدخل طبي على الفور.
تأكد من مصدر طبي موثوق به قبل الشروع في تناول المزيد من الأدوية أنها مناسبة. الدلائل الطبية يجب أن تتضمن اختبارات عشوائية للكثافة، التي يتم فيها إعطاء نصف الذين يتم اختبارهم دواء وهمي. تأكد من أن النتائج منشورة في دورية طبية