موضوع لو اهتمينا بيه هيوفرعلينا زيارات الدكاتره ومصاريف الكشوفات

وباذن الله هيريح بالنا ويمتعنا بالصحة
التمام انشاء الله






يعتبرجهاز المناعة في جسم الإنسان ، هو الحصن المنيع الذي يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والميكروبات‏,‏
والوصايا العشر لزيادة كفاءة جهازالمناعة يقدمها
د‏.‏ محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشادالزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية
والحاصل علي جائزة الدولةالتشجيعية في التربية البيئية‏:




‏‏(1)‏ عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يومي
ا‏(‏لشخص البالغ يحتوي في المتوسط علي‏100‏ جرام بروتين نصفه بروتين حيواني‏+100‏جرام كربوهيدرات‏+15‏ جرام زيوتا نباتية
مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتامينات‏a,b,c,e‏الموجودة في الجزر والموالح كاليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس‏),
‏وتناول المعادن يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة‏(‏مثل السبانخ‏)‏ والفواكه والأسماك‏,‏
ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها وعسل النحل النقي‏,
‏ ومن المفيد جدا تناول فص أو فصين ثوم يوميا وكذا بصلة متوسطة الحجم‏,‏
كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبةالبركة يوميا يزيد من قدرة جهاز المناعة‏,‏
ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر‏.




‏‏(2)‏ الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان‏.‏‏


(3)‏ الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا‏(‏بمعدل‏6‏ ‏8‏ أكواب‏)‏ علي الأقل أو شتاء‏(4‏ ‏5‏أكواب‏)‏ ومن المفيد جدا تناول‏4‏ أكواب من الماءعلي الريق وقبل الإفطاريوميا‏.‏‏

(4)‏ الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة‏.‏



‏(5)‏ممارسة الرياضة البدنية‏,‏ فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يومياينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من العناصرالضارة‏.‏



‏(6)‏ الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة‏.‏


‏(7)‏ إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس‏,‏ فلقد ثبت أن الأشخاص الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط ‏.‏


‏(‏ الاسترخاء والراحة‏,‏ فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي نشاط جهاز المناعة‏.‏



‏(9)‏ الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات‏.‏‏(10)‏ البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات‏.


‏تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافيه ..