أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك
صفحة 1 من اصل 1
أطعمة تحافظ على نضارة بشرتك
من طرف Admin السبت يناير 23, 2016 4:44 pm
الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة ( الليكوبين) بوفرة و التى تساعد فى حماية البشرة من الأشعة الضارة. و ،Aعلى الرغم من أنها لا تحل محل واقى الشمس، الا ان لديها قدرة كبيرة ،بفضل احتوائها على فيتامين
اليقطين
هِِذا الفيتامين يعزز . Aاليقطين المطبوخ من أهم مصادر البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم الى فيتامين
نمو خلايا الجلد و الحفاظ على البشرة ناعمة و خالية من التجاعيد.
لحوم الحيوانات آكلة العشب
بجانب وجود نسبة كبيرة من أحماض الأوميجا 3 الى الأوميجا 6 الدهنية ، و التى تساعد على تقليل الالتهابات، يحتوي اللحم البقري ذو التغذية العشبية على نسبة عالية من البروتينات و التى تعتبر حجر الأساس لبناء الكولاجين المسؤول عن مرونة و نضارة البشرة
القهوة
وفقا لبعض الدراسات يعتبر محبى القهوة أقل عرضة للاصابة بسرطان الجلد الا انه يجب مراعاة الاعتدال فى شرب القهوة حيث ان الافراط فى تناولها قد يسبب مشاكل صحية أخري
سمك السردين
و B-12 يعتبر سمك السردين من أهم الأغذية المليئة بالفوائد ، فهو يحتوي على أوميغا 3 و فيتامين
الحديد و البروتين و الكالسيوم .فهو يحمى البشرة من العديد من المشاكل الجلدية المختلفة مثل حب الشباب و قشرة الرأس
الكيوي
هو غني بالأوميجا 3 التى تمنع العديد من مشاكل الجلد و البشرة ،كما انه يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين الذي يحافظ على مرونة و نضارة البشرة
الفراولة
تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التى تؤخر من ظهور التجاعيد و تعزز الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة. كما انها تحمى البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة التى قد تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة
الفلفل الرومي
يعتبر الفلفل الرومي مصدر رائع لفيتامين سي كما انه يساعد على نضارة و حيوية البشرة
روزماري
يعتبر مصدر رائع لمضادات الأكسدة كما انه يمنع بشكل فعال سرطان الجلد
سمك الماكريل
حيث ان نقص هذا الفيتامين يؤدي الى التصبغ أو البهاق B12 هو أحد اهم مصادر فيتامين
الكرنب
يعتبر الكرنب من اهم المصادر الغذائية التى تحتوى على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي و البيتا كاروتين و التى تساعد فى الحفاظ على مرونة الجلد و ترطيبه
المحار
المحار هي واحدة من أفضل مصادر الزنك الغذائية، فهو مسؤول عن النمو السليم لخلايا الجلد.و قد أثبتت الدراسات ان الأشخاص الأكثر عرضة لظهور حب الشباب عادة ما يعانون من انخفاض معدل الزنك
بذور عباد الشمس
الذي يساعد الجسم فى محاربة الالتهابات الجلدية و حب Eتحتوي بذور عباد الشمس على فيتامين
قشر البرتقال
يعتبر قشر البرتقال غني بفيتامين سي و الكالسيوم و الألياف ، فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة كما يقي من متاعب القولون العصبي. و اذا كنت لا تحب مذاقه يمكنك تجفيفه و طحنه و استخدامه كمشروب حيث انه يساعد في تخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة
الشيكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة كما انها تحمي بشرتك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة و التى تؤدي عادة الى حروق الشمس و سرطان الجلد . كما أنها تساعد فى بقاء بشرتك رطبة و ناعمة
الجوز
يعتبر الجوز غني بالأوميجا 3 و الأحماض الدهنية ،و هو أمر مهم جدا لهؤلاء الذين لا يتناولون الأسماك .فنقص هذه الدهون فى الجسم يؤدي الى جفاف الجلد و تقشيره 
الصويا
يساعد فول الصويا فى تحسين مرونة الجلد كما يعزز من الكولاجين المسؤول عن تقليل التجاعيد و علامات الشيخوخة المبكرة
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مجموعه من مضادات الأكسدة التى تساعد على مقاومة التجاعيد كما يمكن استبداله بكريم الليل حيث انه لا يسد المسام و سريع الامتصاص 
الزبادي
يحتوي الزبادي على البروتين الذي يساعد فى الحفاظ على نضارة البشرة و مقاومة التجاعيد
كم هو رائع ان تكون بشرتك أكثر نضارة و حيوية . و مما لا شك فيه ان تناولك للغذاء الصحيح ينعكس على جمالك الداخلي و الخارجي ،لذا فما تتناولينه من طعام يوميا لا يقل أهمية عما تضعينه على بشرتك.اليك مجموعة من أهم الأطعمة التى تساعد على بقاء بشرتك نضرة و صحية
Admin- Admin
- المساهمات : 11282
تاريخ التسجيل : 20/04/2015 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى