ريجيم التلبينة وجنين القمح

• 960
  

1. أولا الإفطار:

•    كوب ماء مضافا إليه [ملعقة أكل خل تفاح + ملعقة أكل من العسل] مع مزجهم وشربهم على الريق صباحا ً.
  

•    بعد 10 دقائق يتم تحضير كوب تلبينة بعد كوب الماء السابق وتناولة مباشرة .
  

بعد ساعتين يتم تناول واحد فقط من التالي :

•  نصف رغيف اسمر [بُر] مع حبة جبنة مثلثة وكوب حليب قليل الدسم.
  

•  عدد 2 حبة توست اسمر [بُر] مع حبة جبنة مربعة مع شرائح الطماطم وحبة خيار .
  

2. ثانياً الغداء:
قبل وجبة الغذاء بنصف ساعة:

• طبق سلطة خضراء مضافا  إليها [ عدد 2 ملعقة جنين القمح + 2 ملعقة زيت زيتون ] مع شرب كأس ماء قبلها مباشرة .
  

• التقليل من الملح والتوابل في الطبخ .
  

• نزع الدهن والجلد من اللحوم والدجاج تماما ً.
  

• مضغ الاكل جيدا وبلعه ببطء .
  

• لا يزيد مقدار الأرز عن  صحن متوسط.
  

• اكل صدور الدجاج فقط بدون جلد او دهون .
  

• لا تزيد قطعة اللحم عن 120 جرام مع نزع دهنها قبل الطهي .
  

• التقليل من النشويات قدر المستطاع .
  

• عند اكل المكرونة يتم اخذ صدر دجاج فقط ولا يتم اكل اللحم مع المكرونه.
  

3. ثالثاً العشاء:
يتم تناول واحد فقط من التالي :

• صحن شوربة خضار بدون دهن او توابل وبدون [لحوم حمراء او بيضاء] مع تقليل الملح .
  

• كوب زبادي [ويفضل زبادي أكتيفيا] مضافاً عليه عدد 1 ملعقة جنين القمح  + عدد 1 حبة تفاح. بعد وجبة العشاء بساعتين يشرب كوب تلبينة ..
  

لابد بعد كل وجبة غلي [شريحة ليمون مع شريحة زنجبيل مع كوب ماء] لمدة 5 دقائق ثم شربها ـ بعد تحليتها بنصف ملعقة صغيرة عسل .

تعليمات يجب اتباعها طوال فترة الرجيم :

• بالنسبة للفاكهة يتم تناول أي قدر منها في أي وقت ,,, والممنوع منها ( المنجا ـ العنب ـ المشمش ـ الموز ـ التمر) وممنوع تناول الجزر .
  

• ممنوع استخدام السكر .. واذ لابد من تحلية المشروبات  فبعسل النحل وبمقادير قليلة .
  

• ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة .. الا بعد مرور ساعتين على الاقل .
  

• يجب تطبيق الرجيم بجميع محتوياته حتى يتم اعطاء مفعوله على الجسم .
  

• مدة الرجيم تحدد حسب العمر والوزن والطول والحالة الصحية .. ويحددها بالمتابعه الاخصائية .
  

• لا يتم التعديل على هذا الرجيم او اضافة او الغاء أي جزء منه .. إلا بعد استشارة الاخصائية .
  

• لابد من الاخذ في الاعتبار ان هذا الرجيم هو رجيم علاجي في نفس الوقت لانه يمد الجسم بجيمع  العناصر التي يحتاجها كما يعتبر مكمل غذائي غني ومهم لجميع الاجسام .
  

• شرب قدر المستطاع المشروبات الساخنة : قرفة – زنجبيل – جينسينغ