رجيم مجرب ينزل من 37 الي 30 كيلو في الشهر

من طرف **Admin** الثلاثاء أغسطس 18, 2015 12:42 pm

*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر

الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت

الاسبوع الاول :

السبت

الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية

العشاء:لحم مشوي +سلطة

الاحد

الغداء: دجاج مسلوق او مشوي

العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال

الاثنين

الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم

العشاء:لحم مشوي

الثلاثاء

الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية

العشاء:لحم مشوي + سلطة

الاربعاء

الغداء:2 بيض + قرنبيط

العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة

الخميس

الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية

العشاء:لحم مشوي + سلطة

الجمعة

الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال

العشاء: قرنبيط

الاسبوع الثاني:

السبت

الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية

العشا:لحم مشوي + سلطة

الاحد

الغدا :لحم + سلطة

العشا:2بيض + برتقالة

الاثنين

الغدا:لحم + خيار

العشا:2 بيض + قرنبيط

الثلاثاء

الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط

العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم

الاربعاء

الغدا:سمك مشوي او تونة

العشا:2 بيض +قرنبيط

الخميس

الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال

العشا:فواكة مشكلة

الجمعة

الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال

العشا:دجاج +طماطم+ برتقال