,:,:,:, راحتك تبدأ من قدميك ,:,:,:,
صفحة 1 من اصل 1
,:,:,:, راحتك تبدأ من قدميك ,:,:,:,
من طرف Admin الثلاثاء نوفمبر 24, 2015 7:26 am
إحصائياً, يمشي الإنسان في خلال حياته ما بين 2 إلى 4 مرات حول الكرة الأرضية.ونتيجة عن ذلك يعانى ثلثين من عدد سكان الارض من أوجاع الأقدام وتعتبر الأقدام هي منطقة ارتكاز وثقل الجسم تماماً لذلك يرى الأطباء والأختصاصيون ان العناية بهما امر’’ ضروري
وأن اهمااال الأقدام والضغط عليها يؤدي الى مشاااكل اخرى
بعض المتاعب التي يسببها اهمال العناية بالأقدام:
1- الوقوف الطويل والضغط على الاقدام يسبب حدوث الثآليل ومسااامير اللحم والتشققات
2-عدم الاهتمااام بالنظافة الدقيقة والمستمرة للاقدام يسبب حدوث الفطرياااات والبكتيريااا
3-الأكزيما عبارة عن اضطراب جلدي يتميز بالحكة والالتهاب وتكون البشرة أحيانا ملتهبة وجافة ومتورمة، ومكسوة بقشرة أو تنضح بالسوائل، وللأكزيما أشكال متعددة ويمكن تصنيفها الى قسمين رئيسين هي. التهاب الجـلـد الأكزيمي الخارجي، والتهاب داخلي المنشأ او ما يسمى الالتهاب البنيوي وتنشئ عادة من استخدام مرطبات
اوكريمااات او اهمااال العناااية ومنها اكزيما الدوالي والتي تحدث بسبب ضعف الدورة الدموية في الارجل ونوع اخر منها يحدث للمسنين يسمى اكزيما قرصية0
4-القوباء: وهو عبارة عن حبيبااات بيضاء وتقرحاااات تصيب الجلد من التأثيرات الخارجية
5-الجلوس على القدمين ارضاً يسبب الدوالي والبقع السوداء والجفاااف والخشونة
6- عدم القدرة على اختيارالحذاء المناسب يسبب العديد من المشاااكل السابقة
وهذه بعض الإرشادات لسلامة الأقدام :
1. يتم غسل القدمين يومياً بمياة باردة وذلك ليس فقط لأسباب الرعاية الصحية: إن الإثارة المنشطة للمياة الباردة تهييج وظيفة البشرة.
2. تدلك بعد كل حمام ضرة القدمين والعقبين والأماكن المتعَبة جداً بالبلسم العشبي المناسب
3. عند الغسل والإستحمام في الحمامات وحمامات السباحة العمومية, يمكن الإصابة بالفطريات. لذلك ننصح بإستخدام المنتظم لمحلول حمام الأقدام المركّز و لا تنسي أبداً أن تنشف القدمين جيداً قبل إعاد ة لبس الجوارب والأحذية, وخاصةً بين أصابع القدم.
4 أن.ما يفيد القدمين التعبانة التدليك المنشط بالبلسم العشبي اوالكريم المناسب و. تدلّك كل واحدة من الأصابع بعناية, بعد ذلك تدلك ضرة القدم ومشطها وفي الأخر مجال الأرساغ.
5. إستخدم رذاذ الأقدام ضد رائحة العرق بعد غسل القدمين بالمياة الباردة يومياً.
6. إحترس عند إستبعاد جلد الأظافر! عدم إستخدام أدوات معدنية حادة, لأن الأصابات الخفيفة يمكن أن تؤدي لنزيف الدم الشديد.
7. يمكن المحافظة على قدرة قدميك عن طريق المشي الكثير حافي القدمين, وذلك خاصةً على الأرض الطبيعية والمرنة مثل الرمل أو الحشيشة أو أرض المزرعة. على الأقل تعمل في بيتك كل يوم بعض التمرينات البدنية للأقدام: الوقف على الأصابع, دوران القدمين إلى الإتجاهين, المشي على التناوب على حافة القدم وعلى العقب وعلى أطراف الأصابع
8-وضع القدمين في ماااء دافئ وملح بصفة دورية يساااعد في امتصااص الارهاق والتعب منهما
9-رفع القدمين في وضع الرقوود الى شي مرتفع يساااعد على تخفيف الضغط عليهما وتجديد الدورة الدمووية
اختيار الحذاء المناسب خطوة مهمة في المحافظة على صحة القدم :
1-تختلف مقاسات الاحذية تبعاً لنوعياتها ومكان ومواد التصنيع فلا تختار الحذاء بناء على المقاس المكتوب
بل يجب قياسه0
2- قم بقياس كلتا القدمين واجر القياس وانت ترتدي الجورب المعتاد حتى لاتشعر بفرق0
3-لاتشتري حذائك صباحاً او عند الاستيقاظ من النوووم لأن الارجل تكون منتفخة ومتورمة بعد النوووم0
4-عند تجريب القياااس قف على قدمك لان القدم تستطيل عند الوقوف عليها واجعل بين اصابع القدم ونهاية
الحذاء مساافة تسمح بالتمدد اثناء المشي ولا تضغط على الاصابع
5- أذا لك يكن الحذاء مناسباً لا تشتره بحجة انه قد يتوسع !!
6- مؤخرة الحذاء لابد ان تكون مناسبة لحماية الكعب والتوازن
7-جرب الحذاء بالمشي قبل ان تخرج من المحل
8-الأحذية ذات الكعب العالي ((الموضة غالباًً))قد تكلفك الكثير ان لم تخسر اليوم فانت الخاسر غداً
لأنها المسبب الاكثر لآلام الظهر والرقبة والحوض
9-احرص ان يكون الحذاء مناسباُ وقادراًعلى امتصاص الصدمااات ومانعاُ لتسرب الماء
Admin- Admin
- المساهمات : 11276
تاريخ التسجيل : 20/04/2015 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى