الطريقة الصحيحة للمشي

- لا تنظري إلى قدميك وأنتي تجرين .
2- حافظي على استقامة رقبتك .
3- حافظي على استرخاء كتفيك .
...4 -إحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام والوراء أيضا .
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري .
7- احرصي على أن ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية
الأحذية التي توفر لجسمك الحماية المطلوبة