سلام عليكم كيفكم

جبت اليوم موضوع عن افضل الاطعمه لمرضى السكر
قدلا نكون مرضى بالسكر لاكن لايخلو
احد من الاقرب او كبار السن من العائله
مريض بالسكري
وهنا



عشرة أنواع من الأطعمة ممتازة لمرضى السكر

افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 6847ebfe6246539f0c764fe9fd8517e1
1. الخضار وخصوصا الطازجة

فهي غنية بالألياف وذات معدل منخفض من السعرات الحرارية وتملئ المعدة فتعطي شعورا بالشبع.


افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ B09eb58e74718fef7d59e6d641f79acf
. الفاكهة

فهي كالخضار غنية بالألياف وعموما ذات معدل منخفض من السعرات الحرارية وغنية بمانعات التأكسد وهي مفيدة للأعصاب والعيون والقلب والجلد, ويمكن تناولها أكلا أو شربها كعصائر.

افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 968e6572f8dc03d49fac45c38c9bee30
3. الفاصوليا والعدس

غنية بالألياف والفابير ويمكن أضافتها إلى الخضار والسلطات, أو تناولها على شكل حساء
افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ Ad48f4b8933e351617934c5a84d6c8ec
4.
الحبوب والحبوب الكاملة

مفيدة جدا في وجبة الفطور فهي مليئة بالألياف وأفضلها غير منزوعة القشور, فللنخالة فائدة كبيرة.



5. الأسماك

أهم مصدر للبروتين الحيواني وبديل ممتاز للحوم الحمراء والدهينة إضافة إلى أنها غنية بالأوميغا -3 و الحوامض السمينة والدهون المفيدة الغير مسببة لرفع الكوليسترول في الدم وينصح بتناولها مرتين بالأسبوع على الأقل والأسماك المشوية أفضلها
افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ Bd37c7297bb4391af084f28d8632078f


6. صدر الدواجن (بدون الجلد)

فهو جيد خالي من الدهون منخفض للسعرات الحرارية والمشوي والمسلوق منها أفضل من المقلي.




7. المكسرات (الجرزات) اللوز والفستق والبندق

مع أنها عالية بالسعرات الحرارية فهي مغذية ودهونها جيدة تساعد على خفض مقاومة الأنسولين في الجسم وتساعد في السيطرة على السكر بالدم.
افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 1d728330e8d642886f23ea81228c34cd


8. زيت الزيتون

وهو أفضل أنواع الزيوت والدهون ويساعد على منع خطر النوبات القلبية وعلى تثبيت نسبة السكر في الدم بصورة منخفضة وتخفيض مقاومة الجسم للأنسولين.




9. لبن الزبادي

غني بالبروتين وخفيف على المعدة وغني بالخمائر المفيدة ويمكن تناوله في وجبة الإفطار وكذلك في كل الوجبات الأخرى.

افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 10727dcc0586f019cf091587ca56da77



10 القرفة

مادة عجيبة يمكن أضافتها إلى أغلب الأطعمة والمشروبات فتعمل على خفض السكر وتحفيز إفراز الأنسولين.


افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 450d5c474b48729ad85c2288d7c35b1d


التمور

بالنسبة للتمور والبلح - ينصح بالأطلاع على الجدول التالي - وأستشارة طبيبك الخاص لتحديد الكمية المقننة التي يسمح لك بتناولها، وإلا الأمتناع عنها واجب.

افضل انواع الطعام لمرضى السكري   ------------------------------------------------ 61a26138abc2356b188cb2c16d2370ce